Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan? Begini penjelasan lengkap agar tak ganggu puasa

Hops.ID - Satu minggu lagi umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan selama sebulan penuh. Menahan lapar, haus, dan hawa nafsu dari waktu subuh hingga maghrib.

Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan bukan berarti harus mengurangi aktivitas fisik dan olahraga. Justru dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan.

Dengan demikian, lantas kapan waktu yang tepat untuk berolahraga selama puasa di bulan Ramadhan? Mengingat saat berpuasa asupan makanan dan minuman dari pagi hingga sore sangat terbatas, takutnya malah membatalkan ibadah puasa itu sendiri.

Baca Juga: Spill 1 buah mangga Miyazaki bernilai jutaan dibeli Nagita Slavina saat kuliner di Jepang, Netizen: Itu langka

Jangan takut, Hops.ID sudah merangkum empat waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat menjalankan ibada puasa di bulan Ramadhan, dilansir dari Instagram @azeems.fit pada 18 Maret 2023. Simak penjelasan berikut ini.

Setelah sahur dan shalat subuh

Waktu ini cocok untuk melakukan olahraga sedang berjalan kaki di atas treadmill atau sekitar rumah selama 30-45 menit. olahraga setelah sahur dapat membantu mengoptimalkan penyerapan nutrisi dari makanan sahur dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Di waktu ini pula tubuh sedang berada dalam kondisi prima untuk berolahraga dan menyimpan banyak energi hasil tidur di malam hari.

Baca Juga: Vino G Bastian perankan sosok Buya Hamka, filmnya siap rilis di momen Hari Raya Idul Fitri, simak faktanya

Namun perlu hati-hati, dengan melakukan aktivitas fisik yang berat di pagi hari lalu berpuasa hingga sore hari dapat membuat tubuh menjadi lemas. Hal ini karena energi sudah terpakai di pagi hari.

Satu jam sebelum buka puasa

olahraga sebelum berbuka puasa dapat membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi penumpukan lemak di tubuh. Selain itu, olahraga sebelum berbuka puasa juga dapat merangsang hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia dan rileks.

Melakukan olahraga atau workout di waktu ini adalah pilihan tepat bagi yang ingin menurunkan berat badan. Kondisi perut yang masih kosong karena berpuasa dari pagi hari membuat lemak semakin berkurang saat olahraga dilakukan.

Baca Juga: Ustadz Adi Hidayat beberkan 4 janji Allah bagi yang rajin Tahajud, salah satunya dapat karier yang terbaik