Ingin tubuh tetap ideal saat puasa? Simak 7 tips diet berikut efektif turunkan berat badan

Hops.ID - Bulan Ramadhan adalah bulan yang sangat istimewa bagi umat muslim. Di bulan ini, kita diwajibkan untuk berpuasa selama sekitar satu bulan penuh. Selain sebagai momen beribadah, bulan Ramadhan juga bisa menjadi momen untuk menurunkan berat badan dan hidup sehat.

Namun, menurunkan berat badan saat berpuasa bukanlah hal yang mudah dilakukan pada momen puasa ini. Kamu harus tetap hati-hati terhadap asupan makan yang dikonsumsi. Alih-alih turun, berat badan kamu malah bisa naik drastis.

Dikutip dai kanal YouTube Yulia Baltschun oleh Hops.ID pada 24 Maret 2023, berikut beberapa tips yang dapat membantu menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan.

Baca Juga: Banyak kirim surat tapi ditolak, LPSK menduga stasiun TV lewat jalur ninja buat interview Richard Eliezer

1. Energi balance

Energi balance adalah menjaga keseimbangan antara jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.

Agar terjadi penurunan berat badan, seseorang harus menciptakan defisit kalori. Hal ini berarti Anda harus mengonsumsi kalori yang lebih sedikit dari kalori yang Anda bakar setiap hari.

Namun, kamu tidak perlu melakukan diet yang terlalu ketat. Sebaiknya, anda mengurangi 20% dari total kalori yang yang biasa anda konsumsi.

Baca Juga: Dikaruniai 2 anak dari pernikahannya dengan Puput Nastiti Devi, Ahok pakai 2 cara spesial mendidik buah hati

2. Mindset

Mindset atau pola pikir sangat penting dalam diet. Menurutnya, 80% dari makanan yang kita konsumsi adalah untuk kebutuhan tubuh, sedangkan 20% sisanya adalah untuk kebutuhan mental atau kenikmatan.

Oleh karena itu, kita harus memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk tubuh kita. Jangan terlalu sering memanjakan diri dengan makanan yang tidak sehat.

3. Konsumsi asam asetat

Mengonsumsi asam asetat dari cuka-cuka alami seperti cuka apel saat perut masih kosong sebelum buka puasa atau makan sahur dapat membantu mengontrol melonjaknya gula darah dan mengatur rasa lapar.