8 Tips berbuka puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar yang jarang diketahui

Hops.ID - Saat berbuka puasa, biasanya kita selalu langsung minum dan makan makanan yang disajikan, tanpa tahu apakah cara tersebut sudah baik atau tidak.

Biasanya kita selalu berbuka puasa langsung dengan makanan yang tinggi kalori seperti nasi dan gorengan.

Selain itu saat berbuka puasa juga, kita jarang memberikan jeda dari makanan yang ringan sampai ke makanan utama.

Baca Juga: Potret kondisi Timnas Indonesia U20 usai Indonesia gagal jadi tuan rumah Piala Dunia U20 2023, tertunduk lesu

Dikutip oleh Hops.ID dari website RSUD Mardi Blitar Kota pada Kamis, 30 Maret 2023 menyampaikan tentang tips cara berbuka puasa.

Adapun sembilan cara berbuka puasa supaya tetap sehat adalah sebagai berikut.

1. Utamakan minum air putih terlebih dahulu

Tujuan dari hal ini supaya cairan dalam tubuh kita lebih cepat terpenuhi, sebab orang yang berpuasa sudah menahan rasa haus selama lebih dari 12 jam.

Baca Juga: Sindrom anak tengah yang dibawa ke layar kaca, sesuai dengan kehidupan nyata atau hanya mitos belaka?

Usahakan untuk menghindari minuman dingin sebab akan membuat perut cepat keyang dan kehilangan selera untuk mengonsumsi makanan yang lain terutama makanan bergizi.

Tubuh seseorang yang berpuasa memerlukan sekitar 4-5 gelas air mineral dari mulai buka puasa sampai menjelang tidur.

Jika kebutuhan cairan pada tubuh tidak terpenuhi, maka akan menyebabkan tubuh cepat lemas saat keesokan harinya jika menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: Sindrom anak tengah yang dibawa ke layar kaca, sesuai dengan kehidupan nyata atau hanya mitos belaka?

2. Konsumsi kurma, buah-buahan dan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana

Saat berbuka puasa dianjurkan untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan.