Cara mudah jaga stamina saat pandemi, lakukan 3 hal ini

- Selasa, 19 Oktober 2021 | 13:56 WIB
Ilutsrasi pandemi. Foto: Unsplash/engin-akyurt
Ilutsrasi pandemi. Foto: Unsplash/engin-akyurt


Tak bisa dipungkiri bahwa pandemi membuat banyak orang menjadi lebih resah dan khawatir tentang keadaan sekitar. Oleh karenanya, penting untuk menjaga stamina agar imun tidak drop dan mudah sakit di masa pandemi seperti sekarang. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap sehat dan bugar, meski harus membatasi ruang gerak di rumah saja.





Hops telah merangkum 3 cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga stamina saat pandemi. Yuk, simak informasi selengkapnya!





Olahraga





-
Ilustrasi olahrga. Foto: Unsplash/fitsum-admasu




Badan Kesehatan Dunia, WHO merekomendasikan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit atau 75 menit intensitas tinggi per minggu. Nah, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap aktif dan berolahraga di rumah. Misalnya, kamu bisa melakukan pekerjaan rumah, bermain dengan anak, hingga berkebun di halaman.





Tak hanya itu, kamu juga bisa mengikuti kelas workout yang berlangsung secara daring. Ada banyak tutorial workout di platform tak berbayar seperti YouTube. Perlu menjadi catatan, penting untuk berdiri setiap 30 menit sekali kala kamu melakukan pekerjaan. Lakukan pula meditasi dan relaksasi untuk membuatmu tetap merasa tenang.





Menjaga pola tidur dan makan





Menjaga pola makan dan tidur juga tak kalah penting untuk membangun stamina. Perbanyak konsumsi makanan bernutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan gandum. Hindari mengkonsumsi bahan makanan yang dapat meningkatkan rasa cemas, seperti gula, kafein, dan alkohol. Boleh mengonsumsi snack sebagai penawar stres, tapi jangan sampai berlebihan ya!

Halaman:

Editor: Nariyati - Hops.ID

Tags

Terkini