Cara mengurangi konsumsi gula agar terhindar dari penyakit mengerikan seperti diabetes

- Senin, 26 September 2022 | 14:46 WIB
Macam-macam gula
Macam-macam gula

Hops.ID – Gula, sebuah zat dengan rasa manis yang khas yang dapat memberi sensasi menyenangkan pada ujung lidah.

Lebih cocok lagi, ketika gula ditambahkan dalam sebuah es teh gelas besar di tengah-tengah siang yang panas.

Seperti semua makanan, gula sendiri memiliki ambang batas untuk dikonsumsi secara harian. Dan jika dikonsumsi secara berlebih, sederet efek samping akan menunggu.

Dilansir dari American Heart Association (AHA), seorang pria disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 9 sendok teh gula (36 gram atau 150 kalori) per harinya.

Baca Juga: Tak hadiri Tedak Siten Ameena, kepercayaan yang dianut keluarga Geni Faruk mulai dibocorkan: Dia kan...

Jumlah batas konsumsi gula harian lebih rendah untuk wanita, yaitu enam sendok teh (25 gram atau 100 kalori) per harinya.

Seperti kita ketahui, sering kali produk yang mengandung gula berada di sekitar kita. Mulai dari minuman dalam kemasan, hingga dalam sebuah botol kecap manis.

Lantas, bagaimana cara mengurangi konsumsi gula seharian? Sedangkan banyak sekali produk gula yang ada di sekitar kita?

Terdapat beberapa cara yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan untuk mengurangi konsumsi gula, yaitu:

Halaman:

Editor: Anisa Widiarini

Sumber: Medical News Today, kemenkes.go.id

Tags

Terkini

7 Obat alami untuk menyembuhkan penyakit asam lambung

Senin, 5 Desember 2022 | 12:08 WIB