Diet bebas laktosa, daftar anjuran makanan dan pantangan makanan khusus bagi kamu yang belum tahu!

Hops.ID - Beberapa orang mungkin ada yang masih awam mengenai apa anjuran makanan dan pantangan makanan bagi yang ingin menjalani program diet bebas laktosa.

Adanya anjuran makanan dan pantangan makanan ini dimaksudkan agar program diet bebas laktosa yang dijalani berjalan dengan sempurna.

Beberapa dari anjuran makanan dan pantangan makanan untuk program diet bebas laktosa ini mungkin sering kamu temukan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga: 5 Tanda Anda harus segera ganti ban mobil, wajib tahu!

Selain itu, definisi dari diet bebas laktosa adalah suatu pola makan umum yang menghilangkan atau membatasi laktosa, sejenis gula dalam susu.

Faktanya, banyak makanan yang dipanggang, permen, campuran kue, dan daging beku yang mengandung laktosa.

Siapa saja yang harus mengikuti diet bebas laktosa?

Laktosa adalah jenis gula biasa yang ditemukan secara alami dalam susu dan produk susu. Ini biasanya dipecah oleh laktase, enzim di usus kecil.

Baca Juga: Wulan Guritno kompak rayakan tahun baru bareng Sabda Ahesa dan Shalom Razade, netizen malah komentar begini

Namun, banyak orang tak dapat memproduksi laktase, yang menyebabkan ketidakmampuan mereka untuk mencerna laktosa dalam susu.

Faktanya, diperkirakan sekitar 65% populasi dunia tak toleran laktosa, artinya mereka tak dapat mencerna laktosa.

Bagi penderita intoleransi laktosa, mengonsumsi produk yang mengandung laktosa dapat memicu efek samping seperti sakit perut, kembung, dan diare.

Baca Juga: Tertangkap basah! Jonathan Frizzy dan Ririn Dwi Ariyanti pesta bareng lagi: Happy New Year 2023 to my love

Untungnya, mengikuti diet bebas laktosa dapat meminimalkan gejala bagi mereka yang mengalami kondisi ini.