Sering alami gangguan kecemasan? Berikut 4 tips mudah untuk menguranginya

Hops.ID – Gangguan kecemasan bisa terjadi oleh siapa saja dan ini akan menjadi salah satu hal yang akan mengganggu kalian di dalam menjalani kehidupan.

Kecemasan merupakan sebuah tindakan yang terjadi ketika kalian merasa stres. Tindakan yang diberikan bisa berupa rasa takut yang berlebihan, sehingga membuat diri kalian gelisah dan tidak dapat berkonsentrasi untuk menjalankan aktivitas.

Ketika kalian pernah mengalami gangguan kecemasan, janganlah menganggap remeh hal tersebut.

Baca Juga: Kelakuannya bikin elus dada, Venna Melinda curi kesempatan lakukan hal intim ini ke pria yang baru ditemui

Sebab, gangguan kecemasan bisa menjadi parah ketika sering kambuh dan tidak terkendali, sehingga dapat mempengaruhi kualitas hidup kalian.

Gangguan kecemasan dapat diatasi dengan melakukan terapi perilaku kognitif (CBT), dan mengkonsumsi obat-obatan yang telah direkomendasikan oleh dokter.

Namun, kalian juga bisa mencoba cara-cara mudah untuk mengurangi gangguan kecemasan.

Baca Juga: Akui banyak mau untuk tipe istrinya, Krisna Mukti yang sudah lama menduda, sampai dijuluki jomblo sejati

Berikut ini tips mudah untuk mengurangi gangguan kecemasan, sebagaimana dilansir Hops.ID dari laman Healthline pada 22 Januari 2023.

1. Selalu aktif

Meningkatkan aktivitas fisik kalian bisa membantu untuk mengurangi gangguan kecemasan. Mungkin di kehidupan sehari-hari, kalian sudah disibukkan dengan banyaknya pekerjaan.

Baca Juga: Numpang rumah Raffi Gigi, Gisella Anastasia curhat tentang Gempi yang baru ulang tahun ke delapan

Kemudian di hari libur, kalian tidak mempunyai kegiatan apa-apa, untuk itu kalian bisa memanfaatkannya dengan berolahraga.

Olahraga salah satu aktivitas fisik yang akan membuat diri kalian tetap aktif, sehingga dengan berolahraga akan dapat mengurangi dan mencegah diri kalian dari gangguan kecemasan.

Olahraga akan membuat detak jantung kalian meningkat, sehingga akan mengubah kimia pada otak kalian dan menciptakan ruang yang banyak untuk zat kimia pada saraf anti kecemasan.