Tidak tidur semalaman? Hindarilah 4 hal ini

Hops.ID – Ketika kalian pernah atau sering mengalami tidak tidur semalaman, kalian perlu memperhatikan kesehatan tubuh kalian. Kekurangan tidur malam bisa menjadi salah satu faktor yang akan mengganggu kesehatan kalian.

Keadaan fisik yang akan sangat terlihat jelas ketika kalian tidak tidur semalaman adalah mata akan memerah dan tubuh terasa lemas.

Sementara itu, kekurangan tidur malam juga bisa menimbulkan risiko kesehatan, seperti diabetes, tambahnya berat badan, dan yang lebih parah lagi dapat menimbulkan kanker.

Baca Juga: Kelanjutan program HP Street Code, HP Indonesia donasikan printer HP Smart Tank 519

Tidur malam yang baik bagi orang dewasa itu minimal tujuh jam setiap malamnya. Apabila kalian sering menerapkan tidur malam seperti ini, maka kalian akan mempunyai tubuh yang sehat.

Untuk mencegah terkena resiko masalah kesehatan tersebut, kalian perlu menghindari hal-hal yang akan kalian lakukan setelah tidak tidur semalaman. Mungkin hal-hal ini sering dilakukan sebelum kalian mengetahui.

Oleh karena itu, kalian wajib memperhatikan 4 hal yang perlu kalian hindari setelah tidak tidur semalaman. Berikut 4 hal yang harus dihindari, sebagaimana dilansir Hops.ID dari laman Everyday Health pada 24 Januari 2023:

Baca Juga: Nikita Mirzani pede Bunda Corla gak bakal balikin uang Rp100 juta yang sempat disawer: Gak mungkin, dia maunya

1. Usahakan kembali ke jadwal tidur malam berikutnya

Kalian harus memperhatikan dan jangan membiasakan tidak tidur semalaman menjadi sebuah kebiasaan. Usahakanlah untuk kembali menerapkan secara konsisten jadwal tidur yang baik, yakni minimal tujuh jam dalam setiap malamnya.

Apabila kalian mempunyai rutinitas bangun siang di akhir pekan, kalian harus mengetahui cara yang tepat agar ketika malamnya kalian bisa tidur dengan nyenyak. Untuk caranya adalah kalian bisa mengurangi waktu tidur secara bertahap.

Misalnya di hari kerja kalian bangun jam tujuh pagi, kemudian di akhir pekan kalian bangun sembilan, lalu di hari minggu kalian harus bisa bangun jam delapan pagi, sehingga di hari senin akan kembali normal lagi.

Baca Juga: Sarni selama ini disebut netizen mirip ART, istri Ivan Fadilla kini tuai pujian: Sederhana dan baik hati

2. Jangan tidur siang