Fit

Kabar baik, puasa justru kuatkan imun tubuh

Buat kamu yang khawatir kondisi badan bakal nge-drop saat puasa, ada kabar baik nih. Puasa justru membuat imun tubuh lebih baik. Ahli gizi Universitas Gadjah Mada R. Dwi Budiningsari bilang, ibadah puasa bisa kuatkan imun tubuh atau sistem kekebalan tubuh di tengah pandemi COVID-19.

Hal ini berdasarkan sejumlah penelitian. “Sejumlah penelitian menyebutkan berpuasa dapat meningkatkan imunitas. Sebaliknya, belum ada studi yang menyatakan berpuasa berisiko meningkatkan infeksi COVID-19,” kata Dwi melalui keterangan tertulis yang diterima di Yogyakarta, Jumat 24 April 2020, dikutip dari Antara.

Kalau dijalankan dengan benar, maka puasa bisa memperbaiki jaringan-jaringan sel yang rusak. Selama berpuasa 30 hari, maka bisa merangsang produksi sel-sel darah putih baru.

Hal itulah yang mendasari regenerasi seluruh sistem kekebalan tubuh. Menurut Ketua Prodi S1 Gizi Kesehatan Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) UGM itu, dengan sistem kekebalan yang telah diregenerasi maka akan semakin memperkuat tubuh untuk menangkal berbagai infeksi bakteri maupun virus dan penyakit lainnya.

Baca Lainnya

  • Baca juga: 6 ‘Dosa’ yang bikin berat badan naik saat puasa Ramadan

    Tapi agar tubuh mampu meregenerasi sel-selnya, diperlukan asupan gizi yang baik. Dwi menjelaskan kekebalan tubuh sangat dipengaruhi oleh kualitas dan kuantitas asupan gizi.

    Mereka yang kekurangan gizi, kata dia, akan sangat rentan terhadap infeksi COVID-19.
    Sementara orang yang bergizi baik, dengan kebutuhan energinya telah tercukupi berpotensi besar memiliki kemampuan untuk memusnahkan virus corona jenis baru itu.

    Ilustrasi puasa
    Nutrisi yang baik bisa kuatkan imun tubuh. Foto: Mona Mok di Unsplash

    Ada tiga fungsi asupan gizi untuk tubuh manusia. Pertama, menjadi sumber energi sebagai prioritas utama yang digunakan oleh tubuh. Kedua, fungsi regulasi yaitu mengatur agar tubuh sehat dan bugar, termasuk fungsi kekebalan tubuh. Ketiga, fungsi pertumbuhan yang merupakan prioritas terakhir yang akan berlangsung bila fungsi pertama dan kedua telah terpenuhi.

    Manfaat lain puasa

    Berpuasa enggak cuma kuatkan imun tubuh tapi juga bisa berfungsi sebagai detoks. Detoksifikasi akan mengeluarkan berbagai racun yang tersimpan dalam tubuh. Seperti misalnya zat-zat adiktif dalam makanan seperti pengawet dan pewarna makanan.

    Selain itu, puasa juga bisa mengurangi massa lemak tubuh berlebih yang dapat merusak keseimbangan sistem kekebalan tubuh manusia. Pasalnya, lemak yang berlebih akan memicu produksi sel yang menyebabkan peradangan organ tubuh. Akhirnya, muncul penyakit pembuluh darah dan masalah kesehatan lainnya.

    “Kalau yang kelebihan lemak bisa menurunkan berat badan maka bisa memperbaiki imunitasnya,” kata Ketua Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan (Pergizi Pangan) DIY ini.

    Jadi jangan khawatir badan jadi tidak fit jika berpuasa di tengah pandemi. Yang penting, jaga asupan nutrisi dan gizi sehingga tubuh mampu beregenerasi dengan baik. Sehingga, imunitas pun terjaga. Selamat puasa!

    loading...
    Topik

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button
    Close