Olahraga kardio apa saja yang bisa dilakukan di rumah? Berikut 4 di antaranya

Hops.ID – Olahraga kardio adalah elemen penting dari kesehatan tubuh.

Olahraga kardio ini bisa di lakukan di rumah. Tentunya, dapat menghemat waktu.

Meskipun tidak memiliki banyak ruang atau peralatan untuk melakukannya, olahraga kardio bisa dilakukan.

Baca Juga: Ruben Onsu bongkar keadaan Nunung di belakang layar, begini awal mula sang pelawak divonis kanker payudara

Dilansir dari Alodokter, olahraga kardio atau olahraga aerobik merupakan kegiatan olah tubuh yang bertujuan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, olahraga kardio juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan. 

Berikut ini adalah 4 olahraga kardio yang dapat kamu lakukan tanpa harus meninggalkan rumah.

Baca Juga: Ngaku pernah permak wajah, Meriam Bellina: Jauh dari lelaki bikin...

1. Lompat Tali 

Lompat tali sering dianggap sebagai olahraga kardio terbaik dan digunakan untuk latihan silang oleh banyak atlet.

Kamu dapat melakukannya hampir di mana saja hanya dengan lompat tali sederhana yang dapat kamu beli di banyak lokasi, itulah mengapa ini merupakan olahraga kardio yang bagus di rumah.

Baca Juga: Penting! Ini doa untuk orang meninggal dalam Islam, bisa ringankan dosa-dosa

Jika lompat tali selama 20 menit, jika diestimasi kamu dapat membakar sekitar 220 kalori.

2. Lompat Jongkok atau Squat Jump 

Olahraga kardio hebat lainnya yang dapat kamu lakukan sendiri atau sebagai bagian dari kardio adalah squat jump.